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减压赋“能” “赢”定中考

——贵溪二中开展中考考前心理辅导讲座

中考在即，为缓解九年级学生的考前焦虑，以平和的心态、饱满的情绪迎考备考，6月5日下午，贵溪二中邀请国家二级心理咨询师、江西省966525社会心理服务热线志愿者、贵溪市红心愿心理志愿队骨干刘倚霞老师为备战中考的九年级学生开展《为心赋能，从容应考》的心理专题讲座。160余名学生在班主任的陪同下现场聆听讲座，其他学生和班主任在教室统一观看在线直播。本次讲座分为三个部分：如何看待中考、正解考试压力和减压方法。

讲座伊始，刘老师通过“屏气大挑战”暖场，充分调动了同学们参与活动的热情，随之理论联系实际，引导孩子们保持良好的心态，正确看待中考。“生命是一种长程且持续的积累，中考是我们用十年时间筑就坚实的一个人生台阶，只是人生的一个新的起点”。

讲座中，刘老师运用专业的心理学知识，正解考试压力，并强调了压力存在的意义。“有适度的压力是正常的，保持中等程度的压力水平，学习效率更高”。针对九年级学生在中考前可能会出现的烦躁焦虑、信心不足、情绪不稳、状态不佳等问题，刘老师用生动活泼的语言和新颖独特的互动，进行心理减压和状态调整的指导，重点给出了缓解考前压力过大的建议和减压的方法，帮助学生坚定必胜的信心，从容面对中考。

“放松我们的肋骨和所有的关节，自然地呼气，想象我们此刻正坐在一片绿油油的草地上……”在舒缓的音乐中、在轻柔的引导下，刘老师以“沉浸式”体验的形式来引导学生放松身心，感受由内而外的舒适，平日里紧张备考的学子们正慢慢地放松下来，恬静地进入冥想之中放松身心给自己赋能，为中考蓄力加油。

梦在前方，路在脚下。唯有相信自己，坚定脚步，才能在拼搏中放飞青春梦想，在磨砺中书写人生华章。

愿全体2023届二中学子中考乘风破浪，散发万丈光芒！